ilosc bialka

Witaj. Suplementy Olimpu jak najbardziej są okej możesz na nich bazować nie ma tutaj nic przeciwko, jednak musisz wiedzieć że niektóre produkty po prostu są dość mocno wywindowane cenowo i niekoniecznie płacisz tutaj za jakość, a przede wszystkim za działania marketingowe i reklamę. Jednak jeżeli Taki jest twój wybór, to oczywiście możesz z nich [...]

Witaj, taka "klasyczna" ilość białka to 1,8 - 2 g białka na każdy kilogram masy ciała, czyli w Twoim wypadku to 135-150 g białka dziennie.

/SFD/2022/3/7/71f1a2072bd04c1a9b82741339c1ede6.jpg W przypadku zdrowych osób trenujących na siłowni zapotrzebowanie na białko podawane jest najczęściej w pewnych granicach od 1,6 do 2,2 g białka na kilogram masy ciała. I to jest taka wartość, że jak się w niej zmieścisz to nie powinno być problemu. Przy czym wiadomo, że dotyczy to osób zdrowych bo [...]

Redukcja tkanki tłuszczowej jest celem wielu osób. Wynika to z różnych przyczyn. Najczęściej po prostu braku dbania o siebie, swoją sylwetkę i zdrowie. Ludziom nie zależy na tym, dopóki nie jest bardzo źle. Wtedy nagle okazuje się, że jest problem z uzyskaniem efektów. Wynika to z zaburzeń hormonalnych wynikających z długotrwałych błędów [...]

Białka kazeinowe niestety umierają śmiercią naturalną, zarówno kazeinian wapnia, jak i micelarną formę kazeiny co raz trudniej znaleźć na rynku. Kilka lat temu miały ją w ofercie wszystkie większe firmy na rynku, również Allnutrition i SFD produkowały produkty kazeinowe, nie wspominając o Olimpie czy Trecu. OBecnie żadna z nich nie ma w ofercie [...]

Według badań naukowych optymalnym najlepszym z mixów przedtreningowych jest BCAA + szybko przyswajalne węglowodany. Za to po treningu najlepsze będzie białko serwatkowe i także szybkie węglowodany. Przed samym treningiem warto utrzymać co najmniej 90-minutową przerwę od ostatniego posiłku, gdyż treść pokarmowa może znacząco utrudniać trening. Po [...]

Idę o zakład, że logika Ci podpowiada, że nie jest to najlepszy wybór... Mało tego! Myślę, że Ty to doskonale wiesz. Produkty wysoko przetworzone których podstawą jest zwykły rafinowany cukier nie powinny być częścią diety osoby dbającej o zdrowie i sylwetkę. Dlatego stanowczo odradzam. Co jeść na diecie? Przede wszystkim unikajmy produktów o [...]

Najlepiej sprawdzić to w kalkulatorze BMR, który znajdziesz w poniższym linku:https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html?fbclid=IwAR0ETTGfoVPFiPWueU9VAyJYksHWV-CNsqbmBavYoKUaFm9GdYeEs38j29k Wynik zależy od wieku, wzrostu, wagi, ale również od aktywności fizycznej. Musisz po prostu precyzyjnie wypełnić wszystkie pola. [...]

Witam , oczywiście że tak .Serek wiejski to całkiem interesujący pod względem dietetycznym produkt o wysokiej zawartości białka oraz niskiej zawartości węglowodanów i tłuszczów (szczególnie tych nasyconych). Duża ilość białka sprawia, że to sycąca przekąska i dobrą alternatywa dla niektórych posiłków osób stosujących dietę niskowęglowodanową. [...]

Nie są niestety. Znacznie zaniżona ilość kcal. Zbyt mała ilość białka i tłuszczów.

Faku - ona spelnia funkcje fajny aminokwas - jesli robisz mase praktycznie zbedny / bo to wychodzi samo z siebie ze na masie dostarczasz odpowiednia ilosc bialka / mozesz ja brac do kreatyny jako transporter - ale po co sie bawic w dodatkowe tauryny jak mozna kupic carbo ja sam ja biore bo jestem na redukcji i nie wiem czy to zasluga bardzo [...]

Otóż to. Niemniej jednak podchodziłbym mimo tego z dużą dozą dystansu. To, że nie ma badań nie oznacza, że Tobie może nie zaszkodzić taka ilość białka jak 3g/kg masy ciała.

Założenia dobre, tylko skąd pomysł na tak dużą ilość białka?

Witaj, zacznijmy od tego, że z ilością białka w odżywkach białkowych nigdy nie było problemu. Wszystkie testy potwierdzały, że ilość białka w odżywce białkowej jest zgodna z etykietą. Natomiast prawdą jest, że w niektórych partiach jeden z producentów zmienił komponent smakowy. Zmiana polegała na dodaniu 2-3g węglowodanów na porcje. Niestety [...]

a co jesli ktos leci grubo t3, tren, wtedy ta ilosc bialka jest zdecydowanie w wiekszych ilosciahc potrzebna. Zreszta zeby byc w stanie keto, czerpac energi z fatu wystarczy ze fat bedzie stanowic 65-70% kcal, wiec smialo mozna dac 150b przy 250fatu i nadal bedziemy w trybie keto. Dodatkowo sporo sredniolancuchowych i nawet mozna byc przy 150/200 [...]

ja w pierwszy dzień tylko miałem mroblem a teraz jest dobrze. Panowie poczytałem troche o tej diecie dr. Kwaśniewskiego i możliwe że jest to najlepsze dieta zdrowotna jak i redukcyjna ale czy będzie się ona sprawdzać u sportowców nie tylko BB ludzi co cały czas chcę lepiej wyglądać bić rekordy mieć progres tego już nie jestem taki pewien. [...]

Nie podoba mi sie tylko na niska ilosc bialka na tej diecie i czesto przekraczam bo dla mnie jest prawie nie mozliwe zejsc ponizej 150g a do tego jest to dla mnie kompletnie nie zrozumiale i nie wiem czy nie zrobie lekkiego tuningu tej diety. Wezcie pod uwage ze ta dieta nie powstala na pewno pod ludzi jak my co trenuja i wbijaja towar... Mi by [...]

dla mnie zbyt mała ilość białka i ww by dawać t3. Lepiej dać efkę no i oczywiśćie tren:))

Nie dlatego czy nie zepsuje sobie tarczycy poprzez mala podaz weglowodanow (do 100g dziennie) i do tego t3.. No i mala ilosc bialka na tluszczowce...

dla mnie zbyt mała ilość białka i ww by dawać t3. Lepiej dać efkę no i oczywiśćie tren:)) O proszę tutaj następny uczony z wiedzą na odpowiednim poziomie. Tak samo jak trenbolon to i efedryna blokuje pracę tarczycy, myślisz że nie dodając t3 wychodzisz na tym lepiej? Skoro tak myślisz to tam są drzwi i wyjdź %-)